ATELIER YOGA
adhésion à l’association
Katrin anime l’atelier yoga et s’adapte au niveau de chaque participant.
La pratique régulière du yoga permet un développement musculaire afin de garder la forme, et apporte une sensation de bien-être.
Tous les mercredis, de 11h à 12h, à l’Espace Metri, 2 rue Xavier Blanc. En cas de pluie, à la Maison Commune du Haut-de-Cagnes, 12 rue Dr Provençal.
Ces ateliers sont gratuits, inclus dans l’adhésion à l’association.
Dois-je être souple pour faire du yoga ?
Non ! Au contraire, en yoga, vous allez découvrir que la souplesse se travaille, s’améliore même quand on se croit raide comme un piquet. Chacun possède une flexibilité différente en fonction de la façon dont il est fait.
Votre voisine touche le sol avec les mains quand elle fait la pince debout ? Il est probable qu’elle pratique le yoga depuis plusieurs années.
Si vous pensez être raide, demandez des conseils à l’enseignant pour adapter les postures à vos possibilités, utiliser des accessoires comme les briques ou la sangle. Et vous verrez qu’avec une pratique régulière, vous aussi vous arriverez à aller vers la posture plus facilement !
La beauté du yoga c’est aussi que cela permet de travailler, de découvrir, d’amplifier votre souplesse physique, mais aussi votre flexibilité dans l’amplitude. Une pratique régulière décuple cette flexibilité.
Les origines du Hatha, le yoga le plus ancestral
Le Hatha est le yoga du mouvement, aussi traduit par “Ha-Tha” ou le “Soleil-Lune”. Très ancien, on retrouve ses origines dans les Yogas Sutras de Patanjali, un livre de 196 aphorismes rédigé entre 500 av. JC et 400 ap. JC.
Traditionnellement, le Hatha est une forme de méditation et aussi un moyen d’accéder à la posture méditative (le lotus) afin d’y rester sans ressentir de gêne. Toutes les postures pratiquées ont donc un bénéfice physique et mental afin d’approfondir les capacités de chacun.
Le Hatha fait partie des asanas, la 3ème branche du yoga. Au total, 8 branches existent et forment la pratique complète de cette discipline. Elles regroupent : les règles en société, les règles personnelles, les postures (asanas), les exercices de respiration, le retrait de sens, la concentration, la méditation, et pour finir la réalisation de soi.
Top 10 des postures pratiquées en Hatha yoga
Un cours de Hatha se compose de plusieurs postures Il n’y a donc pas d’enchaînement codifié dans les séances de Hatha. Chaque cours est différent du précédent et le sera du prochain. Cependant, il existe 10 asanas que vous êtes amené à retrouver régulièrement.
Venez les découvrir à mon atelier yoga, Katrin au soleil, à l’Espace Metri.
ASSOCIATION DES HAUT-CAGNOIS
Espace METRI 2 RUE XAVIER BLANC HAUT-de-CAGNES
06800 CAGNES SUR MER
